Jogging: lo que todo trotador debe saber

Jogging: lo que todo trotador debe saber

Procura trotar a la misma hora todos los días para que tu organismo se acostumbre y se regule. Una recomendación es hacerlo en las mañanas para que te cargues de energía.

Utiliza ropa cómoda como pantalones especiales para correr, camisetas, lentes para el sol, sudaderas, zapatos tenis, entre otros aditamentos.

Si algún día te da pereza, recuerda que haces jogging para ponerte en forma, adelgazar, liberar estrés y mejorar tu salud.

Trota a tu ritmo y plantéate pequeños objetivos en tu recorrido o tiempo de ejecución.

Elige un terreno llano y poco accidentado.

Respira por la nariz y echa el aire por la boca para aprender a controlar tu respiración.

Lleva una dieta sana y completa que incluya todos los tipos de alimentos: carne, lácteos, frutas, verduras y cereales.

Es importante controlar la frecuencia cardiaca ideal durante el ejercicio y trabajar sin déficit de oxigeno.

Lleva una botellita de agua para hidratar tu organismo.

Usa una crema protectora contra el sol, el frío o el aire.

Si lo deseas, haz ejercicio acompañado por tu pareja, familiares o amigos.